Tabletten Erinnerung App iOS: Die Ergänzungserinnerungs-App, die auf Reddit fehlt

Etwas zu vergessen ist weder selten noch ein Charakterfehler. Studien zu täglichen Medikamenten- und Nahrungsergänzungsroutinen zeigen durchgängig, dass Vergesslichkeit der häufigste Grund ist, warum Menschen aus einer Routine aussteigen, je nach Studie in 22 bis 73 Prozent der Fälle. Und das Muster verschlechtert sich genau dann, wenn eine Routine unterbrochen wird: Eine Studie fand heraus, dass Menschen auf Reisen 53 Prozent der Zeit etwas vergaßen, kaum anders als die 54 Prozent zu Hause, was für sich spricht. Schon eine kleine Unterbrechung reicht, um Wochen an Konsistenz zunichtezumachen.

Es liegt daran, wie Gewohnheiten tatsächlich entstehen. Eine Tablette, die im selben Moment wie ein bestehender Auslöser genommen wird, Kaffee, Zähneputzen, ins Bett gehen, wird fast automatisch. Fällt dieser Auslöser weg, hat das Verhalten nichts mehr, woran es sich festhalten kann. Genau deshalb scheitert 'Ich erinnere mich schon' so oft, und genau deshalb taucht dieselbe Frage immer wieder auf r/FragReddit und r/de auf, statt sich einfach von selbst zu lösen.

Die meisten Erinnerungs-Apps senden eine Benachrichtigung. SuppAlarm löst einen echten Alarm aus, dieselbe Vollbild-Unterbrechung mit Ton, die das Telefon zum Aufwecken nutzt, nur dass dieser genau sagt, wofür er ist. 'Nimm dein Omega-3' um 13:30 Uhr, kein generisches Banner, das man vom Sperrbildschirm wischt, ohne ein Wort davon zu lesen.

Der Unterschied ist wichtiger, als er klingt. Eine Benachrichtigung konkurriert mit jeder anderen App auf dem Telefon um einen Bruchteil einer Sekunde Aufmerksamkeit, und diesen Kampf zu verlieren ist der Normalfall. Ein Alarm lässt einen diesen Kampf nicht leise gewinnen. Man muss tatsächlich hinschauen und zum Stoppen wischen, was bedeutet, dass man sieht, worum es geht, bevor man ihn wegwischen darf.

Alarme lösen das Vergessen-Problem. Serien lösen ein anderes: Warum sollte ausgerechnet heute zählen? Der Heute-Bildschirm von SuppAlarm zeigt eine laufende Tage-Serie, die beste Serie und eine Wochenübersicht auf einen Blick, sodass ein verpasster Tag sofort auffällt, statt einfach leise zu passieren.

Das ist wichtiger, als es zunächst scheint. Gewohnheitsbildung ist keine feste Zahl von 21 Tagen, egal was die populäre Version dieser Zahl behauptet. Eine bekannte UCL-Studie fand heraus, dass es im Schnitt 66 Tage dauert, bis eine neue tägliche Gewohnheit automatisch wird, mit echten Fällen von etwa 18 Tagen bis fast einem Jahr. Eine sichtbare Serie gibt einen konkreten Grund, Tag 12 oder Tag 40 zu schützen, statt darauf zu hoffen, dass die Motivation dann noch da ist.

Konsistenz bricht auch aus einem viel banaleren Grund: Die Flasche ist leer. SuppAlarm protokolliert Kapseln pro Flasche, Preis pro Flasche und das letzte Auffülldatum, sodass rechtzeitig gewarnt wird, bevor der Vorrat wirklich alle ist, und nicht erst um 7 Uhr morgens, wenn nichts mehr im Glas ist.

Es ist eine kleine Funktion, die ein wirklich unglamouröses Problem löst. Eine verpasste Dosis, weil man es vergessen hat, ist ein Gewohnheitsproblem. Eine verpasste Dosis, weil die Flasche seit vier Tagen leer ist, ist ein Logistikproblem, und das ist das einfachere, sobald etwas tatsächlich den Überblick behält.

Nicht alles wird täglich eingenommen, und nicht alles wird auf dieselbe Weise eingenommen. SuppAlarm lässt jedes Präparat auf einen eigenen Täglich- oder Zyklus-Zeitplan setzen, legt genau fest, wann es auslösen soll, auch mehrmals am Tag, und vermerkt, ob es mit Essen, ohne Essen oder nüchtern genommen werden soll.

Dieses Maß an Kontrolle ist der Unterschied zwischen einer Erinnerung, die man nach einer Woche stummschaltet, und einer, die man wirklich weiter nutzt. Ein generischer 'Nimm deine Vitamine' Alarm zu einer zufälligen Uhrzeit wird schnell ignoriert. Einer, der schon weiß, dass das Kreatin zum Frühstück gehört und das Magnesium abends, verlangt nicht, sich zusätzlich zur Dosis auch noch die Regeln zu merken. Genau das ist auch der eigentliche Grund, warum 'Nimm einfach Medisafe' als Antwort gepostet wird und trotzdem nicht überzeugt: Eine Medikamenten-App hat darunter keine Struktur, die für Nahrungsergänzung gebaut wurde.

Nahrungsergänzungsmittel kommen nicht alle in derselben Form, und SuppAlarm tut nicht so, als wäre das so. Kapsel, Flüssig, Pflanzlich, Tropfen oder Pulver, jedes bekommt sein eigenes Symbol, sodass eine Liste von zehn Präparaten wie zehn unterschiedliche Dinge aussieht, statt wie eine Wand identischer Zeilen.

Es ist ein kleines Detail. Es ist auch die Art von Detail, die verrät, ob eine App wirklich für einen echten Stack gebaut wurde oder für die eine Pillendose, die beim Design im Kopf war.